갱년기 시즌에 뱃살이 쌓일 수밖에 없는 것이 사실 혈액순환이 잘 원활하게 안되고 아무래도 식습관이 갱년기에 다가와서 잘못 변화된 것이 아니라, 여태껏 운동량과 식습관이 부족하기 때문에 이로 인한 피로도가 터져서 생기는 것이 갱년기라고 보시면 됩니다.
평소에 관리를 잘하고 운동을 꾸준히 하시는 분들은 갱년기로 인한 뱃살이 생기지 아니하며, 현재 갱년기 과정안에 뱃살이 많이 찌신 분이라면 금방 감량하는 방법에 대해서 이야기를 해보며 정보를 공유드리도록 하겠습니다.
우선 갱년기가 생기는 것은 여러 자기 요인이 있지만, 거의 대부분 무릎 관절이 아프다든지, 뱃살이 많이 나온다든지, 혈액순환이 안된다든지 등등 여러 가지의 원인들이 나타나게 됩니다.
그러나 이것을 그냥 넘기시면 안 되시고, 어떠한 운동이 갱년기 건강에 좋은지 먼저 아시고 난 다음부터 운동을 하셔야 하는데요. 헬스나 요가 필라테스 같은 경우에는 갱년기 건강 개선에 도움이 된다고는 하지만,
본질을 까보면 결국 위에 언급드린 운동자체는 몸매를 컷팅하고 다듬는 운동이므로, 다이어트와 뱃살 빼게은 적합하지 않습니다. 물론 운동을 업으로 하고 하루 종일 그 운동만 하시는 분들인 경우에는 가능한 부분이겠지만, 일반인 입장으로는 굉장히 무리가 있지요.
그래서 일반인 기준으로 가장 적합한 운동은 걷기 운동이 가장 최고입니다. 걷기도 그냥 단순한 걷기가 아니라, 올바른 자세로 진행하는 걷기가 가장 건강에 좋습니다. 시선은 정면을 바라보시고, 보폭을 줄이시며 천천히 걷기 보시면 상체가 뒤로 펴지는 느낌을 받으실 것인데요.
이러한 느낌을 지속적으로 유지하시면서 꾸준하게 운동을 진행하시다 보면, 반년 정도면 어깨결림 혹은 갱년기로 인하여 상하체 결림 증상이 개선이 될 것이며, 라운드 숄더 혹은 굽은 등과 거북목 증상도 개선이 되는 효과를 보여줄 수 있습니다.
또한, 걸을 때 자동적으로 복부 부근에 자극을 항시 주게 되어 지방이 쌓이는 것을 미리 예방하고 대처할 수 있는 효과를 보여주오니 부디 잘 참고하시어 건강 관리 잘하시기 바라겠습니다.